٤-٧-٨ التنفس الاسترخائي: كيفية تخفيف التوتر
هل سبق لك أن واجهت مشاكل في التنفس؟ ربما لا تدرك كيف يمكن للحالة أن تتغير بسرعة من الإزعاج البسيط إلى قلق حقيقي. ومن الحمد لله، توفر تقنية البراناياما، وهي تقنية اليوغا، حلًا بسيطًا وفعالًا جدًا.
عندما تمارس البراناياما، تتعلم التركيز على التنفس واستخدامه كأداة للسيطرة على الذات والاسترخاء. من خلال بطء التنفس ببساطة، يمكنك التخلص من التوتر والقلق، ويمكنك التنفس بعمق من الهواء النقي.
نظرًا لأن هذه التقنية تعتمد على التنفس، فإنها تساعد أيضًا على مكافحة الأمراض المختلفة، مثل مشاكل الرئة والقلبية.
